En la actualidad el trabajo puede ser una de las actividades más demandantes que ejercemos diariamente, y millones de personas en todo el mundo utilizan el mismo como pretexto para evitar la actividad física, pero más que todo esto se debe a que algunas jornadas laborales pueden llegar a ser realmente extenuantes y agotadoras, imposibilitando el entrenamiento después del mismo.
Pero éste no debe ser motivo suficiente para no ejercitarse ya que esta naturaleza de actividad es esencial para el mantenimiento de nuestra salud, por lo que si se te es imposible realizar ejercicios después del trabajo entonces la mejor alternativa es entrenar antes de trabajar, sobre todo en la mañana, ya que en períodos de ayuno la actividad cardiovascular puede ser más efectiva para quemar grasas del cuerpo, por lo que te presentaremos una serie de ejercicios a emplear antes de trabajar.
1-Trotar a baja intensidad. Esta es una de las opciones menos populares en la mañana pero es una de las más efectivas, este tipo de actividad puede realizarse una hora antes de tener que dirigirse al trabajo, puede ser practicada por unos 30 minutos pero a baja intensidad ya que durante el periodo de ayuno el cuerpo todavía no tiene resistencia suficiente, por esto es recomendable que el entrenamiento sea más que todo caminando con interlapsos leves de trotes, al culminares imperante ingerir alimentos proteicos para una mayor efectividad del ejercicio.
2-Sesión de flexiones y abdominales. Esta alternativa de entrenar antes de trabajar es perfectamente aplicable cuando cuentes con poco tiempo para dirigirte a la jornada laboral, en estadebes alternar cada día entre flexiones y abdominales, repitiendo de cada ejercicio en series progresivas, es decir, ir aumentando la cantidad de repeticiones empleadas por cada serie, siendo en la ultima la mayor cantidad,la forma ideal de emplear el ejercicio es aplicando cuatro series y el objetivo principal es ir aumentando cada vez el número de repeticiones totales, con esto además de generar pérdida de peso, aumenta la masa muscular en gran medida.
3-Aeróbicos. Este tipo de actividad física es prácticamente perfecta para entrenar antes de trabajar, ya que en la presente se trabajan las distintas áreas del cuerpo formándolas y capacitándolas para el resto de la jornada diurna, uno de estos ámbito es en cuanto al ritmo cardíaco, ya que al ser trabajado en la mañana puede presentar un mejor rendimiento en el día siempre y cuando se realice la gesta adecuada de alimentos, por otro lado,los aeróbicos incrementan enormemente la resistencia física al condicionar a los pulmones desde tempranas horas, logrando así que el metabolismo se acelere enormemente durante toda la expedición.
4-Levantamiento de pesas. Es vital traer a colación que esta actividad solo puede llevarse a cabo después de haberse tomado el desayuno adecuado, ya que de lo contrario el musculo no tendrá ningún nutriente proteico con el cual contar para el movimiento físico pudiendo conllevar así a una lesión del mismo. Esta actividad es necesario que se lleve a cabo varias veces a la semana, en la medida de lo posible, para que así el crecimiento de la masa corporal de un crecimiento sostenido, de lo contrario se perderá una enorme cantidad de grasa sin generar suficiente musculo para tener un buen aspecto.
5-Subir y bajar escaleras. Si vives en un edificio o en una casa de más de un piso encontraras que esta es la mejor opción para entrenar antes de trabajar, ya que al igual que los aeróbicos, requiere un enorme desempeño a nivel cardiovascular pero, no obstante, no es tan exigente como para producir una decaída a causa del ayuno,este ejercicio puede ser llevado a cabo durante breves minutos y contempla un entrenamiento prácticamente completo ya que a su vez, se trabajan las piernas y muslos.
Fuente: elintransigente.com
