La salud mental no es sólo la ausencia de trastornos mentales. Se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
Teniendo esto presente, existen determinadas prácticas y habilidades para mantener una salud mental óptima en todas y cada una de las etapas de nuestra vida. En este sentido, hemos preparado una lista de 5 consejos útiles para que nuestra salud mental, además de la física, sea la apropiada.
1. Hacer ejercicio
Mens sana in corpore sano.El ejercicio físico no podía ocupar otro lugar que el primero de la lista. Como ya hemos dicho alguna vez, El ejercicio físico promueve la segregación de endorfinas y serotonina relacionada con la sensación de bienestar. Además, también resulta ser un potente distractor de las preocupaciones y el dolor.
ejercicio para salud mental
2. Duerme y respeta tus horarios
La falta de sueño nos vuelve irritables y malhumorados. Además, dormir es muy importante en los procesos de aprendizaje y consolidación de memorias, ya que ayuda a la concentración, puede ayudar a reducir síntomas de estrés y depresión. En este sentido es importante ir siempre a dormir a la misma hora y seguir la misma rutina antes de ir a dormir.
dormir para salud mental
3. Mantén tu mente activa
Una de las claves para tener una buena salud mental es trabajar nuestra mente todos los días. Ejercicios simples como leer, hacer sudokus, sopas de letras o incluso jugar a videojuegos (sin abusar) nos pueden servir para activar nuestra atención y agudeza mental.
salud mental
4. Desconecta para tu salud mental
La relajación disminuye los efectos dañinos del estrés, reduce la tensión muscular, mejora síntomas psicosomáticos y el autocontrol. Y como no, proporciona bienestar a la persona. Para ello nada mejor que un buen baño, escuchar música, ver una película o hacer aquello que te guste y que sea exclusivamente para tu diversión.
relax para salud mental
5. Autosuficiencia y autocontrol
Buscar apoyo en los demás también puede considerarse una buena práctica de salud mental ya que no ayuda a sentirnos escuchados y valorados. Sin embargo, no debemos volcar toda nuestra existencia en los demás ya que nos estaremos limitando en nuestras posibilidades. Es importante creer en uno mismo a la hora de afrontar los problemas.
autosuficiencia para salud mental
Existen multitud de consejos para que nuestra salud mental sea la idónea tales como llevar una buena alimentación, tomar el sol, meditar, relacionarse, ect. Sin embargo hemos considerado conveniente destacar estos 5 principios básicos para que nuestra salud mental se mantenga siempre en forma.
Fuente: Haefni.com
